ssum_page

Kot že tradicionalno bomo obeležili 7. april, ki ga poznamo kot svetovni dan zdravja. Med 9. in 13. aprilom bomo ponudili več kot petnajst brezplačnih aktivnosti, povezanih z zdravim življenjskim slogom.

Tudi letos smo pripravili raznolike in zanimive aktivnosti, s katerim vas želimo spodbuditi k aktivnejšemu preživljanju prostega časa, vzdrževanju telesne kondicije in razvijanju pozitivnega odnosa do zdravega načina življenja. Prepričani smo, da bo vsak našel nekaj zase!

Vse aktivnosti so BREZPLAČNE, a na večino je zaradi omejitve mest potrebna predhodna prijava in plačilo kavcije, ki znaša 5 . Kavcija bo v celoti povrnjena na aktivnosti.   

Lokacije in termini:

  • v pisarni za študentske zadeve na Rektoratu UM (pisarna 219) od torka, 3. 4., do četrtka, 12. 4., med 8. in 14. uro,
  • pri recepciji UŠC Leona Štuklja od torka, 3. 4., do četrtka, 5. 4., med 16. in 20. uro.

 

Datum

Čas

Aktivnost

Lokacija

Prijava

Kavcija

ponedeljek, 9. 4.

12.00

Aerial joga

Center plesa
(Tkalski prehod 7)

Vsa mesta so že zasedena!

14.00

Nives Orešnik o pomenu zdravega življenja

Rektorat
(Podreccina dvorana)

Prijava

16.00

Plezanje

Plezalni center Klajmber
(Valvasorjeva ulica 38)

Prijava

20.00

Borilna veščina Aikido

UŠC
(Borilnica)

Prijava

torek, 10. 4.

10.00

OM Chanting

UŠC
(Borilnica)

Prijava

15.00

Finale Univerzitetne športne lige za prvaka Univerze v Mariboru

UŠC

sreda, 11. 4.

12.00

Ples ob drogu

Center plesa
(Tkalski prehod 7)

Vsa mesta so že zasedena!

16.00

Hipnoza

Filozofska fakulteta

Prijava

18.00

S pravilno in varno vadbo v fitnesu do boljših rezultatov

UŠC
(Fitnes)

Prijava

20.00

Borilna veščina Aikido

UŠC
(Borilnica)

Prijava

 ✓
 četrtek, 12. 4.

12.00–13.00
13.00–13.30

LesMills skupinske vadbe

UŠC
(Dvorana za aerobiko in ples)

Prijava

15.00

Sprostitvena meditacija

Rektorat
(Miklošičeva dvorana)

Prijava

17.00

Samoobramba za ženske

UŠC
(Borilnica)

Vsa mesta so že zasedena!

 ✓

19.00

Kickboxing

UŠC
(Borilnica)

Vsa mesta so že zasedena!

 ✓
  petek, 13. 4.

11.00

Barre Pilates z Nives Orešnik

Barre dvorana
(Ulica heroja Šaranoviča 36)

Vsa mesta so že zasedena!

 ✓

12.00–13.00
13.00–14.00

Plavanje

Pristan

Prijava

 ✓

12.00–12.40
12.40–13.20
13.20–14.00

Onmat fit

Pristan

Prijava

 ✓

Meritve

Kdaj? V torek, 10. aprila, sredo, 11. aprila, četrtek, 12. aprila.
Kje? Na fakultetah.

Študentje zdravstvene nege Fakultete za zdravstvene vede Univerze v Mariboru bodo na fakultetah izvajali meritve telesne teže, telesne višine in krvnega tlaka, izračunali bodo tudi vaš ITM. Izmerjeni parametri vam bodo pomagali pri oceni vašega življenjskega sloga, če živite zdravo ali še lahko kaj spremenite. Preveri, kdaj bodo meritve potekale na tvoji fakulteti:

Torek, 10. 4.:
> 8.00–10.00: FNM, PEF, FF
> 11.00–12.00: PF
> 12.30–13.30: EPF

Sreda, 11. 4.:
> 8.00–10.00: FKKT, FGPA, FS
> 11.00–12.00: FKBV

Četrtek, 12. 4.:
> 8.00–10.00: FERI
> 11.00–12.00: MF
> 12.30–13.30: FZV

Aerial joga

Kdaj? V ponedeljek, 9. aprila, ob 12. uri.
Kje? Na Centru plesa (Tkalski prehod 7).

Aerial Yoga prihaja iz ZDA in je inovativna oblika telesne vadbe, pri kateri podaljšamo in razbremenimo hrbtenico, aktiviramo mišice celotnega telesa ter poskrbimo za dobro prekrvavitev, ravnotežje in koordinacijo. Z uporabo posebnega blaga (yoga hammock) lahkotno izvajamo različne pozicije iz področja joge in pilatesa ter zabavne rutine iz področja aerial plesa. Vadba je sproščujoča, krepilna in noro zabavna.

Vsa mesta so že zasedena!

17879846_1298496213601276_5747883485574499341_o   17880255_1298495176934713_8429620969696452206_o

Nives Orešnik o pomenu zdravega življenja

Kdaj? V ponedeljek, 9. aprila, ob 14. uri.
Kje? Na Rektoratu Univerze v Mariboru v Podreccini dvorani.

Nives Orešnik je bivša gimnastičarka in atletinja, ki je svojo strast našla v vodeni vadbi majhnih skupin in individualnih treningih, za posameznike, ki želijo izboljšati kvaliteto življenja. Svojo strast je podprla z izobrazbo FZS vaditelj skupinske vadbe in FZS vaditelj fitnesa. Vodi svoj studio za skupinsko in individualno vadbo, snema Online treninge, svetuje preko spleta in je ambasadorka aktivnega življenjskega sloga skozi redno gibanje, uravnoteženo prehrano in ustrezno spopadanje s stresom, saj resnično verjame, da izboljšuje kvaliteto življenja. Naziv Miss Slovenije, ki ga je prejela leta 2012 je bil zanjo prelomnica, saj je morala hitro odrasti, spoznala je svet lepotnih tekmovanj, medijev in mode, ter veliko prepotovala. Potovanja so še danes njena strast, spoznavanje različnih kultur pa jo, kot ljubiteljico umetnosti, navdihuje. Diplomirana akademska slikarka in vsestranska športnica, trenira za zdravo telo, riše za krepko misel. Njen cilj je ljudem zdrav način življenja predstaviti na preprost in zabaven način, saj želi, da jim je blizu, ter da so pri tem samozavestni ter kako lahko s pametnim treningom in dobro prehrano izboljšajo kvaliteto življenja, saj jo ozaveščanje ljudi o zdravem življenjskem slogu izpopolnjuje.

DSC2499

 

Plezanje

Kdaj? V ponedeljek, 9. aprila, ob 16. uri.
Kje? Na Plezalnem centru Klajmber (Valvasorjeva ulica 38).

V balvanskem plezalnem centru vam bomo predstavili enega bolj atraktivnih športov, ki lahko postane odlična oblika rekreacije oziroma načina življenja. Na predstaviti bomo skupaj preplezali balvane, možno bo plezanje na vrveh in predstavili vam bomo našo ponudbo in šolo plezanja. S seboj potrebujete športno opremo in čiste športne copate, možna bo tudi izposoja plezalk.

Plezalne površine v skupni površini 400 m2 se nahajajo v treh sektorjih, ki so po potrebi med seboj ločeni, tako da lahko vadbe in treningi potekajo nemoteno. Balvanska stena je opremljena z več kot 130 balvani vseh težavnosti, ki se redno spreminjajo, previsno »šutalnico« za trening vzdržljivosti, visoko steno za tečaje primerno za popolne začetnike ali nadaljevalno stopnjo.

17814338_1296426443808253_1322352878708538793_o    17855087_1296427980474766_6773107674659558604_o

Borilna veščina Aikido

Kdaj? V ponedeljek, 9. aprila, ob 20. uri in v sredo, 11. apila, ob 20. uri.
Kje? V borilnici UŠC Leona Štuklja.

Aikido je borilna veščina, ki predstavlja obliko samoobrambe. Pri aikidu sta odločilni telesna izurjenost ter sposobnost izrabe energije in moči nasprotnika. Umetnost obrambe z aikidom ni uporaba sile, pač pa upoštevanje zakona o ravnotežju, pravilno gibanje in uporaba vzvodov. S hitrimi, predvsem krožnimi gibi privedemo nasprotnika iz ravnotežja ter mu s tehniko metov in vzvodov preprečimo nadaljnji napad.

17761141_1293442777439953_6893730457779518162_o   17814470_1293444030773161_3520002806378173699_o

OM Chanting

Kdaj? V torek, 10. aprila, ob 10. uri.
Kje? V borilnici UŠC Leona Štuklja.

OM CHANTING je skupinska tehnika zdravljenja, ki so jo izvajali rišiji pred tisočimi leti. Ta skupinska tehnika je bila iniciirana s strani Mahavatarja Babajija, z namenom, da se ponovno vzpostavi ravnovesje in enotnost med ljudmi in v svetu. Om Chanting tehniko je ponovno uvedel Babajijev neposredni učenec oz. brezčasni jogi Sri Swami Vishwananda in jo prilagodil moderni dobi.

OM je kozmična vibracija, ki uskladi vse vibracije v nas, ki so v neravnovesju. S petjem z organizirano skupino ljudi se zdravilna moč OM Chanting-a okrepi in poveča. Z vstopom v to vibracijo se lažje sproščajo čustva, misli in negativne energije, s čimer lažje dosežemo notranje ravnovesje in s tem zdravljenje. S tem, ko se sprostijo čustva, se vzpostavita notranji mir in ljubezen. To pa vodi k bolj veselemu življenju in nudi podporo našemu zdravju kot tudi meditacijski praksi. Kot rezultat tega pretoka, se različne energije (strah, napetost,…), sprostijo in prečistijo. S tem pa se nam prečisti tudi avra. Zvok OM pripada vsemu človeštvu, vsem narodom in vsem religijam.

Om Chanting ne vpliva samo na zdravljenje in balansiranje ljudi v skupini, ampak poleg naštetega vpliva še na zdravljenje živali, ljudi in narave v obsegu dveh kilometrov. Ta energija se lahko usmerja tudi v korist ljudi, krajev in k življenjskim situacijam, odvisno od tega, kaj je skupni namen skupine, ki poje OM.

Na Om Chanting si lahko prinesete vodo, osebne kristale oz. slike bližnjih, ki bi jih želeli čistiti oz. poslati pozitivno vibracijo zdravljenja na njih. OM Chanting traja 45 minut.

saint-198958_1280

Finale Univerzitetne športne lige za prvaka UM

Kdaj? V torek, 10. aprila, od 15. ure dalje.
Kje? V UŠC Leona Štuklja.

Letošnje finale bo potekalo v torek, 10. aprila, od 15. ure naprej v Univerzitetnem športnem centru Leona Štuklja. Več informacij o razporedu tekem in finalistih sledi kmalu. Do takrat pa se nam lahko pridružiš na izločilnih bojih.

Bodi del ekipe in navijaj za svojo fakulteto!

FB page - Finale-01

Ples ob drogu

Kdaj? V sredo, 11. aprila, ob 12. uri.
Kje? Na Centru plesa (Tkalski prehod 7).

Pole dance oz. ples ob drogu je sodobna umetniška disciplina, ki povezuje ples in gimnastiko, pri čemer plesalka s pomočjo vertikalnega droga izvaja različne plesne prvine. Ples ob drogu zahteva gibčnost, vzdržljivost in kar nekaj fizične moči. Nauči pa se ga lahko vsaka ženska, ki ima pravo mero motivacije in vztrajnosti.

Za vas bo trening vodila članica Pandora – Art of Pole skupine, ki deluje v okviru KD Center plesa. Trening traja 90 minut in obsega ogrevanje, učenje elementov na drogu in koreografije ter ohlajanje. Vadba je namenjena vsem, ki imajo radi raznoliko, zabavno in intenzivno vadbo.

17492827_1291345397649691_385484286901525450_o    17760959_1291346537649577_964919219619911748_o

Hipnoza

Kdaj? V sredo, 11. aprila, ob 16. uri.
Kje? Na Filozofski fakulteti.

Hipnoza je povsem normalna mentalna dejavnost, katero je izkusil že skoraj vsak od nas. Najlažje jo opišemo kot budno stanje globoke sproščenosti z usmerjeno pozornostjo, povečano sugestibilnostjo in zmanjšano zunanjo zavestjo. V glavnem ločimo tri vrste hipnoze, in sicer odrsko hipnozo, avtohipnozo ter medicinsko hipnozo. Slednja se že vrsto let uporablja kot oblika terapije in je učinkovita za zdravljenje in odpravljanje številnih težav.

Tekom delavnice boste spoznali temelje hipnoze, njeno uporabnost in moč sugestije. Razložili bomo nekaj najpogostejših zmotnih prepričanj o hipnozi,  za konec pa boste pridobili tudi osebno izkušnjo hipnoze v skupinski sprostitveni seansi ter napotke kako izvajati avtohipnozo kjerkoli in kadarkoli.

17546644_1296445057139725_5978407409027558539_o

S pravilno in varno vadbo v fitnesu do boljših rezultatov

Kdaj? V sredo, 11. aprila, ob 18. uri.
Kje? V fitnesu UŠC Leona Štuklja.

Predstavljen bo praktični prikaz vadbe v fitnesu, z uporabnimi nasveti. Poudarek bo na pravilni in varni izvedba vaj, saj lahko le tako pridemo do boljših in vidnih rezultatov. Prav tako je pomembno, da so treningi optimalno zasnovani za uspešno dosego ciljev: izboljšati počutje, funkcionalne in telesne sposobnosti, oblikovati lepo mišično postavo in izgubiti telesno težo.

Za kvaliteten trening bosta poskrbela Ines Jerenec in Žiga Ozmec inštruktorja fitnesa FZS (Fitnes zveza Slovenije).

12971071_977936628990571_3591137430347803617_o    12973510_977936442323923_6566897266887527729_o

LesMills skupinske vadbe

Kdaj? V četrtek, 12. aprila, od 12. do 13. ure BODYCOMBAT in od 13. ure do 13.30 CXWORK.
Kje? V dvorani za ples in aerobiko UŠC Leona Štuklja.

BODYCOMBAT je poživljajoča kardio vadba, kjer si resnično lahko damo duška. Izredno energičen program črpa navdih iz mnogih borilnih veščin kot so npr. karate, boks, tae kwon do, tai chi in muay thai. Ob podpori energične glasbe in zmagovalne koreografije, se boste skozi udarce, kate in brce, prebili skozi porabo kalorij, do superiorne kardio telesne pripravljenosti.

CXWORX je trening, zasnovan na najnovejših znanstvenih raziskavah, predstavlja pot do oblikovane in tonizirane telesne sredice. Dinamični trening, ki tonizira trebušne mišice, ritne mišice, hrbet, stranske trebušne mišice in vzvodne mišice, ki povezujejo zgornji in spodnji del telesa, predstavlja najnaprednejšo obliko funkcionalnega treninga, ki vam bo doprinesel tako estetsko kot tudi funkcionalno v vsakdanjem življenju in na športnem področju.

cY4eZ4qQ_desktop  brand-image-ss15-bodycombat-1-jpeg

Sprostitvena meditacija

Kdaj? V četrtek, 12. aprila, ob 15. uri.
Kje? Na Rektoratu Univerze v Mariboru v Miklošičevi dvorani.

Udeleženci boste na delavnici spoznali različne vrste meditacije, njene potenciale in ugotovitve raziskav ter se naučili temeljnih korakov sprostitvene meditacije in jih praktično izvedli. Glavni cilj delavnice je, da se udeleženci naučite samostojno globoko sprostiti in vzpostaviti notranje duhovno ravnotežje. Delavnico bo vodil red. prof. dr. Dejan Dinevski, ki je zaposlen na Medicinski in Pedagoški fakulteti Univerze v Mariboru. Že 26 let aktivno poučuje jogo in meditacijo, tako v Sloveniji kot tudi v mednarodnem prostoru. Je predsednik društva Joga v vsakdanjem življenju Maribor.

17835087_1296466083804289_1046539268139867141_o   17854784_1296465950470969_7082658697315921092_o

Samoobramba za ženske

Kdaj? V četrtek, 12. aprila, ob 17. uri.
Kje? V borilnici UŠC Leona Štuklja.

Vljudno vabljene vse študentke, ki se želite naučiti učinkovite ulične samoobrambe. Trening je razgiban, poleg samega znanja vam zagotavljamo tudi odlično počutje in višjo samozavest. Na tečaju se bomo naučili:
– kako se v najkrajšem možnem času ubraniti napadalca,
– samoobramba v stoječem položaju (obramba pred udarci z roko in nogo..),
– samoobramba na tleh (davljenje, posilstvo..),
– kako ravnati v primeru posilstva, napada na otroka, kraje torbice…,
– katere predmete iz okolice uporabiti kot orožje,
– tehnike obrambe pred nožem,
– predvidevanje nevarnosti in kako poskrbeti za varno okolje,
– šibke točke napadalca.

Tečaj bodo izvajali Krav Maga Akademija Slovenija Team.

Vsa mesta so že zasedena!

17807615_1296452163805681_5494262327222243800_o   17854922_1296448710472693_2482651631954706931_o

Kickboxing

Kdaj? V četrtek, 12. aprila, ob 19. uri.
Kje? V borilnici UŠC Leona Štuklja.

Vadba bo vključevala začetno segrevanje pred pričetkom treninga, v trajanju 15 minut, 20 minutni trening v gibanju, delo z rokami in nogami, z uporabo 1 in 2 kg ročnimi utežmi, trening na vreči, delo nog in rok, v trajanju od 20 minut, trening z partnerjem, raztezanje mišic in sklepov, dihalne vaje, v trajanju od 10 minut.

boxer-1923694_1280

Barre Pilates z Nives Orešnik

Kdaj? V petek, 13. aprila, ob 11. uri.
Kje? V Barre dvorani (Ulica heroja Šaranoviča 36).

Koncept Barre vadbe združuje elemente fitnesa, baleta, pilatesa in joge. Je popolna kombinacija oblikovanja telesa, zabave in ozaveščanja sebe skozi skupinsko vadbo ob glasbi. Navdušuje vadeče vseh starostnih skupin in med skupinske vadbe prinaša nov trend zmerno intenzivne in varne vadbe.

Vadbo bo vodila Nives Orešnik.

slika6   IMG_20170325_155021_476

Plavanje

Kdaj? V petek, 13. aprila, ob 12. in 13. uri.
Kje? V Pristanu.

V sodelovanju s Športnimi objekti Maribor vam omogočamo, da boste imeli brezplačen vstop v kopališče Pristan ter eno uro prostega plavanja v olimpijskem bazenu.

swimming-swimmer-female-race-73760

Onmat fit

Kdaj? V petek, 13. aprila, ob 12. in 13. uri.
Kje? V Pristanu.

Z ONMATFIT treningom na vodi preizkušamo in izzivamo celotno telesno propriacepcijo saj tradicionalnim vajam dodamo novo dimenzijo. Navzkrižni treningi vključujejo vaje za moč in vzdržljivost in fleksibilnost. Vadba izboljšuje ravnotežje in propriocepcijo za vsakodnevno življenje ter omogoča izboljšanje dodatne športne zmogljivosti. Ob tem izboljšuje samo trdnost jedra telesa, mišično moč ter stabilnost.

Mirovanje in valovanje vode – gibanje ONMAT FIT deske pomaga pri mišičnem neravnovesju in tako izboljšuje držo, zmanjšuje verjetnost nadaljnjih poškodb sklepov in mišic. Občutek doseganja izvedbe vaje, ki ga daje izziv vadbe na vodi daje telesu in človeškemu umu dodatno motivacijo in samozavest. Ob vsem tem, pa nam ONMAT FIT vadba nudi tudi obilo smeha in zabave.

ONMAT FIT vadbo v Pristanu vodil usposobljen inštruktor Kristjan, vadba je primerna za vse plavalce.

Vsa mesta za termin ob 12.00 so že zasedena!

1 komentar

    Napiši komentar