Zajtrk je najbolj pomemben obrok dneva in ni prav, da ga izpuščamo, ker nam zmanjkuje časa. Zate smo pripravili nekaj preprostih in zdravih idej za zajtrk, ki ga lahko pripraviš v 5 minutah.
V hitrem tempu življenja in vsakdanji jutranji naglici velikokrat pozabimo na najbolj pomemben obrok dneva, zajtrk. Priprava zajtrka v resnici ne vzame veliko časa. Poglej si spodnje recepte, ki ti bodo zjutraj vzeli manj kot 5 minut za pripravo!
OKUSNA GRANOLA
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/Homemade-granola-1B-668x1024.jpeg)
Granoli dodamo jogurt in nekaj sadja, ter že lahko spakiramo za šolsko malico ali za v pisarno. Naredimo pa lahko tudi zdrave kolačke z granolo, ali granolo dodamo v zamrznjeni jogurt ali sladoled. Granoli lahko dodamo tudi posušeno sadje kot so rozine, suhe brusnice, suhe češnje, posušene borovnice ali sesekljane suhe marelice. Odlično se poda tudi s sesekljanimi oreški, kot so arašidi in orehi.
TOAST S CHIA SEMENI
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/image-asset-768x1024.jpeg)
Toast popečemo, namažemo z maslom (lahko uporabimo navadno ali arašidovo), ter nanj naložimo narezane kose banane ali drugega sadja po želji. Za piko na i toast potresemo s chia semeni in si zagotovimo popoln obrok, poln vitaminov in mineralov.
SADNA SOLATA
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/Delicious-Fruit-Salad-683x1024.jpeg)
Za sadno solato uporabimo katerokoli narezano sadje, ki ga imamo trenutno v hladilniku ter jo začinimo s kvinojo. Malce premešamo, dokler se kvinoja ne porazdeli enakomerno, dodamo preliv medu, limete in nekaj bazilike za dodaten okus.
In še nekaj idej za hitro pripravljen zajtrk za na pot:
- Muffini
- Kolački
- Toast z avokadom in jajcem
- Ovsena kaša z jagodami
- Omleta
- Mini palačinke
- Sadni ali zelenjavni smoothie
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/17-1024x1024.png)
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/16-1024x1024.png)
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/15-1024x1024.png)
![](https://ssum.um.si/wp-content/uploads/2022/05/14-1024x1024.png)