Zajtrk je najbolj pomemben obrok dneva in ni prav, da ga izpuščamo, ker nam zmanjkuje časa. Zate smo pripravili nekaj preprostih in zdravih idej za zajtrk, ki ga lahko pripraviš v 5 minutah.
V hitrem tempu življenja in vsakdanji jutranji naglici velikokrat pozabimo na najbolj pomemben obrok dneva, zajtrk. Priprava zajtrka v resnici ne vzame veliko časa. Poglej si spodnje recepte, ki ti bodo zjutraj vzeli manj kot 5 minut za pripravo!
OKUSNA GRANOLA
Granoli dodamo jogurt in nekaj sadja, ter že lahko spakiramo za šolsko malico ali za v pisarno. Naredimo pa lahko tudi zdrave kolačke z granolo, ali granolo dodamo v zamrznjeni jogurt ali sladoled. Granoli lahko dodamo tudi posušeno sadje kot so rozine, suhe brusnice, suhe češnje, posušene borovnice ali sesekljane suhe marelice. Odlično se poda tudi s sesekljanimi oreški, kot so arašidi in orehi.
TOAST S CHIA SEMENI
Toast popečemo, namažemo z maslom (lahko uporabimo navadno ali arašidovo), ter nanj naložimo narezane kose banane ali drugega sadja po želji. Za piko na i toast potresemo s chia semeni in si zagotovimo popoln obrok, poln vitaminov in mineralov.
SADNA SOLATA
Za sadno solato uporabimo katerokoli narezano sadje, ki ga imamo trenutno v hladilniku ter jo začinimo s kvinojo. Malce premešamo, dokler se kvinoja ne porazdeli enakomerno, dodamo preliv medu, limete in nekaj bazilike za dodaten okus.
In še nekaj idej za hitro pripravljen zajtrk za na pot:
- Muffini
- Kolački
- Toast z avokadom in jajcem
- Ovsena kaša z jagodami
- Omleta
- Mini palačinke
- Sadni ali zelenjavni smoothie
