V Študentskem svetu Univerze v Mariboru bomo tudi letos že tradicionalno obeležili 7. april, ki ga poznamo kot svetovni dan zdravja.
Pridružite se nam med 6. in 9. aprilom 2021, ko vam bomo ponudili odlične brezplačne aktivnosti povezane z zdravim življenjskim slogom!
Za vas smo pripravili raznolike in zanimive aktivnosti, s katerim vas želimo spodbuditi k aktivnejšemu preživljanju prostega časa, vzdrževanju telesne kondicije in razvijanju pozitivnega odnosa do zdravega načina življenja. Prepričani smo, da bo vsak našel nekaj zase!
Zaradi trenutne situacije in drugačnih razmer, bo letos Teden zdravja potekal ONLINE preko platforme MS Teams in Zoom.
PROGRAM
TOREK, 6. april:
- PEACH BOOTY PLAN vadba, izvajalec: Fitnes Forma. URA: 17.00-18.00
Kot prva na letošnjem Online tednu zdravja se bo predstavila vaditeljica iz centra Fitnes Forma z nepogrešljivo vadbo letošnjega leta: PEACH BOOTY PLAN. S to vadbo nepogrešljivo zadanemo mišice nog in zadnjice. Zraven tega se vključujejo v trening tudi naši stabilizatorji – trebušne mišice. Vadba se izvaja s pomočjo elastik.
Vadba je primerna tako za ženske kot tudi za moške, starejše in mlajše. Trening se bo prilagajal glede na zmogljivost skupine oziroma vsakega posameznika.
Vadba ima več pozitivnih učinkov: • Lepo oblikovana zadnjica • Povečan tonus in oblikovanost ključnih mišičnih skupin • Povečana poraba kalorij • Povečana gostoto kosti • Izboljšana drža, stabilnost in moč trupa
- ITbox vadba, izvajalec: Igor Trampuž. URA: 19.00-20.30
Kot druga bomo na letošnjem Online tednu zdravja v uvodnem dnevu gostili Igorja Trampuža in Živo Zavratnik Žagar (ITbox Slovenija) s prav posebno zvrstjo vadbe ITbox.
Treningi so zasnovani tako, da jih lahko izvajate doma ali na prostem. Ne potrebujete ozvočenja, timerja in dodatnih rekvizitov. Za izvedbo vadbe boste potrebovali nekaj pripomočkov, ki jih najdeš kar v domači kuhinji in kopalnici: 1 večjo brisačo, dve manjši kuhinjski krpi in pol litrsko plastenko, ki jo boste napolnili z vodo. Privoščimo telesu boljše počutje.
SREDA, 7. april:
- VADBA ZA ZAČETNIKE, KAKO SPLOH ZAČETI?, izvajalec: Blaž Brenčič, kineziolog. URA: 19.00-20.00
Želiš začeti športati pa ne veš kako? Ravno zato drugi večer letošnjega Online tedna zdravja pripada izkušenemu magistru kineziologije, ki vam bo pomagal ob samih začetkih udejstvovanja v športu.
Blaž Brenčič je soustanovitelj Moč gibanja in osebni trener. Po izobrazbi je magister kineziologije, ki jo je pridobil na Fakulteti za šport (Univerza v Ljubljani). Na področju športa se udejstvuje predvsem kot strokovnjak za rekreativno vadbo in vadbo proti bolečinam v hrbtenici, deluje pa tudi kot kondicijski trener v košarkarskem klubu.
Predstavil bo “science-based” pristop vadbe, saj zagovarja jezik znanost, ki je preizkušen v praksi. Ovrgel bo tudi mite, da dvigovanje velikih bremen ni dobro za naše telo.
V primeru kakšnih vprašanj glede posamezne vaje, sestave treninga ali kaj drugega, lahko Blažu pošljete na mail (info@kineziologblaz.si)
ČETRTEK, 8. april:
- HIIT vadba, izvajalec: UNIFIT Pristan. URA: 18.00-19.15
Za HIIT so značilni visoko in nizko intenzivni časovni intervali. Pri visoko intenzivni vadbi je povečana poraba maščob odnosno izboljšana sposobnost izgorevanja maščob. Ta se kaže predvsem v deležu zmanjšanja mastnega in povečanja nemastnega tkiva.
O FITNES CENTRU UNIFIT: So podjetje z dvema največjima in najbolj obiskanima vrhunskima fitnes centroma v Mariboru, Unifit Betnava in Pristan.
Njihov moto je Treniram ceneje, treniram zase. In oboje je več kot dovolj dober razlog, da jih obiščete. Vsem strankam pomagajo doseči zastavljene cilje, pri tem pa poskrbijo, da se stranke v njihovih prostorih počutijo prijetno in sproščeno.
Najdete jih lahko na spletni strani: https://unifit.si/ , Facebook-u: Unifit Slovenija in na Instagram-u: unifit.slovenija.
- SALSA SOLO, izvajalec: Katja Čuk. URA: 19.00-20.00
POVEZAVA DO DOGODKA: https://arnes-si.zoom.us/j/97493715879?pwd=ZVMwVnVmNlJQN0EzQlIvUE80R3lSZz09
Četrtkov večer bo pripadal plesnemu vzdušju. Delavnico Salsa Solo plesa bo vodila izkušena plesalka in pedagoginja Katja Čuk.
Delavnico bo vodila Katja Čuk, plesalka, plesna učiteljica ter pedagoginja/sociologinja. Ples čuti kot bistven del sebe, ga živi v vsej njegovi širini in ga z veseljem predaja in deli z vsemi generacijam. Prepričana je, da je ples pomemben medij povezovanja ljudi in kultur.
PETEK, 9. april:
- KUHARSKI TEČAJ, izvajalec: Futr u izi. URA: 18.00-19.00
Za imenom Futr u izi stoji Sašo, ljubiteljski amaterski kuhar, ki zadnje leto vsak dan pokaže kar je jedel. Hitri, lahki, poceni recepti so rešitev za ta čas, ko nam kronično primanjkuje časa in idej.
Skombinira jih iz minimalnega števila surovin, kjer daje prednost enostavni izvedbi, okus in hranljivosti. Pomembno mu je tudi, da vključuje le sestavine, ki jih vsi dobro poznamo. Na koncu se vedno potrudi, da je prijetno tudi očem saj s tem zaključi celoten smisel obroka. Nasmeh na polnih, zadovoljnih ustih.
Če želiš kuhati zraven potrebuješ:
- Za zdrave perutničke iz pečice: perutničke, drobtine, moka, jajca, sol, rdeča paprika, olivno olje, plastične vrečke
- Za omako: grški jogurt, gorčica, kečap, limona
- Za sladico: toast, čokoladni namaz, vanilin sladkor, cimet, maslo
- POWER YOGA, izvajalec: Marko Urbanek (Center plesa). URA: 19.00-20.00
POVEZAVA DO DOGODKA: https://us02web.zoom.us/j/88055888400?pwd=LzlzYzRPOUY2VUFKS2Q3cWlYdXRIUT09
Kot zadnja izmed delavnic in vadb na letošnjem Online tednu zdravja se bo predstavila POWER YOGA z vaditeljem iz Centra plesa Maribor, Markom Urbanekom.
Power yoga: Ura dihanja, sproščanja in različnih vaj za moč in prožnost telesa. Seansa neprekinjenega gibanja skozi yogijske pozicije. Delavnica se prične z nekaj minutnim dihanjem v sedečem položaju, sledijo mu različne asane, ki prebudijo in sprostijo vse telo (predkloni, zasuki, raznožke, nagibi telesa, pozdrav soncu…). Vrstni red asan se skozi sezono spreminja in nadgrajuje z različicami, vsaka seansa pa se zaključi s prijetnim sproščanjem v različnih ležečih pozicijah.
Marko je začel plesati s sedmimi leti, izobraževal se je na področju baleta, modern tehnike in sodobnega plesa ter do danes sodeloval z mnogimi domačimi in tujimi koreografi. Na akademiji za sodobni ples v Salzburgu je kot štipendist Ministrstva za kulturo RS diplomiral iz sodobnega plesa, klasičnega baleta in koreografije, na ljubljanski Akademiji za ples pa je leta 2011 diplomiral še na programu “Ples, koreografija”. Od januarja 2006 je vpisan v razvid samozaposlenih v kulturi. Kot plesalec in koreograf ter avtor videa in glasbe se je že trikrat predstavil na salzburškem festivalu sodobnega plesa Sommerszene ter v Sloveniji ustvaril več plesnih predstav. Od leta 2007 je predsednik Kulturnega društva Center plesa v Mariboru ter umetniški vodja profesionalne sodobne plesne kompanije Tovarishia Dance Company.
Njegov moto je: “Art is the only way to run away without leaving home.” (Twyla Tharp)
Vse aktivnosti so BREZPLAČNE, za dostop do delavnic in vadb spremljaj Facebook in Instagram profil Študentski svet UM!
